Isso mesmo, o designer Eddie Aguirre, retratou a famosa boneca representante oficial da cultura pret a porter, com espinhas, aparelhos nos dentes amarelados, sem maquiagem e com frizz.
Para o artista a boneca se aproxima mais da realidade e afirma que nada éperfeito. Em uma outra foto a perfeita boneca aparece com uns quilinhos a mais.
Sabe aqueles momentos, que desacreditamos em nós mesmos? Nos achamos feios, burros, as preocupações não nos deixam dormir?
Quem nunca teve um momento assim? E outro dia num desses momentos, lembrei do texto escrito porMary Schmich,que o Pedro Bial narrou no fantástico em 2003: Filtro Solar.
Vídeo do Youtube, usuário Amaro Valente
Nunca deixem de usar o filtro solar
Se eu pudesse dar só uma dica sobre o futuro
seria esta: usem o filtro solar!
Os benefícios a longo prazo do uso de Filtro Solar estão provados e comprovados pela ciência,
Já o resto de meus conselhos não tem outra base confiável além de minha própria experiência errante.
Mas agora eu vou compartilhar esses conselhos com vocês...
Aproveite bem, o máximo que puder, o poder e a beleza da
juventude.
Ou, então, esquece... Você nunca vai entender mesmo o poder e a beleza da juventude
até que tenham se apagado.
Mas pode crer que daqui a vinte anos você vai evocar as suas fotos,
E perceber de um jeito que você nem desconfia hoje em dia,
Quantas, tantas alternativas se escancaravam a sua frente.
E como você realmente estava com tudo em cima,
Você não está gordo ou gorda...
Não se preocupe com o futuro.
Ou então preocupe-se, se quiser, mas saiba que
pré-ocupação é tão eficaz quanto mascar chiclete para tentar
resolver uma
equação de álgebra.
As encrencas de verdade em sua vida tendem a vir de coisas que nunca passaram pela sua cabeça preocupada,
E te pegam no ponto fraco às 4 da tarde de uma terça-feira modorrenta.
Todo dia, enfrente pelo menos uma coisa que te meta medo de verdade.
Cante.
Não seja leviano com o coração dos outros.
Não ature gente de coração leviano.
Use fio dental.
Não perca tempo com inveja.
Às vezes se está por cima,
às vezes por baixo.
A peleja é longa e, no fim,
é só você contra você mesmo.
Não esqueça os elogios que receber.
Esqueça as ofensas.
Se conseguir isso, me ensine.
Guarde as antigas cartas de amor.
Jogue fora os extratos bancários velhos.
Estique-se.
Não se sinta culpado por não saber o que fazer da vida
As pessoas mais interessantes que eu conheço não sabiam, aos
vinte e dois
o que queriam fazer da vida.
Alguns dos quarentões mais interessantes que eu conheço ainda
não sabem.
Tome bastante cálcio.
Seja cuidadoso com os joelhos.
Você vai sentir falta deles.
Talvez você case, talvez não.
Talvez tenha filhos, talvez não.
Talvez se divorcie aos quarenta, talvez dance ciranda em suas
bodas de diamante.
Faça o que fizer não se auto congratule demais, nem seja severo demais com você,
As suas escolhas tem sempre metade das chances de dar certo,
É assim para todo mundo.
Desfrute de seu corpo use-o de toda maneira que puder, mesmo!!
Não tenha medo de seu corpo ou do que as outras pessoas possam achar dele,
É o mais incrível instrumento que você jamais vai possuir.
Dance.
Mesmo que não tenha aonde além de seu próprio quarto.
Leia as instruções mesmo que não vá segui-las depois.
Não leia revistas de beleza, elas só vão fazer você se achar feio
Refrão: Brother and Sister
Together we'll make it trough
Someday a spirit will take you
And guide you there
I know you've be hurting
But I've been waiting to be there for you
And I'll be there just helping you out
Whenever I can
Dedique-se a conhecer seus pais. É impossível prever quando eles
terão ido embora, de vez.
Seja legal com seus irmãos. Eles são a melhor ponte com o seu
passado e
possivelmente quem vai sempre mesmo te apoiar no futuro.
Entenda que amigos vão e vem, mas nunca abra mão de uns
poucos e bons.
Esforce-se de verdade para diminuir as distâncias geográficas e de estilos de vida, porque quanto mais velho você ficar,
Mais você vai precisar das pessoas que você conheceu quando jovem.
More uma vez em Nova York, mas vá embora antes de endurecer.
More uma vez no Havaí, mas se mande antes de amolecer.
Viaje.
Aceite certas verdades inescapáveis:
Os preços vão subir, os políticos vão saracotear, você também vai envelhecer.
E quando isso acontecer você vai fantasiar que quando era jovem os preços eram razoáveis, os políticos eram decentes,
E as crianças respeitavam os mais velhos.
Respeite os mais velhos!!
E não espere que ninguém segure a sua barra.
Talvez você arrume uma boa aposentadoria privada.
Talvez você case com um bom partido, mas não esqueça que um dos dois de repente pode acabar.
Não mexa demais nos cabelos se não quando você chegar aos 40 vai aparentar 85.
Cuidado com os conselhos que comprar,
mas seja paciente com aqueles que os oferecem.
Conselho é uma forma de nostalgia.
Compartilhar conselhos é um jeito de pescar o passado do lixo,
esfregá-lo,
repintar as partes feias e reciclar tudo por mais do que vale.
Mas, no filtro solar, acredite.
Eu gosto da letra, e era tudo que eu precisa ouvir naquele momento.
Eu quero mocassim, pode ser um de cada cor, a palavra da vez é o conforto! Um salto alto tem o seu lugar, mas o salto baixo veio com tudo e para ficar.
Passeando pela net e vi no blog Super Curiosidades uma galeria que comprova que estarmos gordinhas é um estado passageiro e que só depende de nós mudarmos isso! Confira aí algumas imagens e se motive a continuar com a dieta ou começar uma.
Não vejo nada errado em ser gordinha desde que esteja saudável e feliz, o que não é o meu caso. Então aguardem que esta gordinha aqui, logo, logo vai virar uma gostosona! Hehehehehe!
A minha querida amiga Isabel Pedrosa, me mandou a dica de uma matéria que ela viu no site da Revista Marie Claire e eu adorei tanto que vou dividir com vocês. A sedutora Dita Von Teese (artista burlesca), lançou na Austrália sua primeira coleção de lingerie ultra sexy para mulheres com curvas. A bela comentou: "Quero mostrar os diferentes tipos de corpo e garotas mais voluptuosas na passarela. Recusamos diversas modelos que eram magras demais".
Quem foi que disse mesmo que é somente o Brasil que entrou nesta onda de beleza plus size? Sai fora Dr. Ray!
Dita Von Teese
Ela aproveitou para protestar contra a ditadura da magreza, e colocou no seu desfile mulheres cheias de curvas.
Toda sua coleção é inspirada no Vintage, a grande obsessão de Dita, as peças tem cores fortes e escuras, e são cheias de rendas e transparências.
E aí gostaram? Claro que as peças fogem do nosso padrão verde e amarelo, mas quando quisermos apostar em algo diferente, sabemos que existe a coleação ultra sexy da pin-up Dita. É claro que eu não tenho cacife para comprar uma pecinha destas, as mesmas podem a ultrapassar o valor de R$ 300 a peça. Mas quem for Ryca pode navegar pela loja da Target e fazer a festa!
Outro dia estava conversando com uns "bombadinhos" amigos do Paulo e os retardados meninos me disseram que se a menina não tiver barriga "chapada" eles não ficam e muito menos namoram. Lógicamente fiquei louca na pista e argumentei sobre o humor a inteligência o caráter que qualquer ser deve ter, seja a pessoa gorda, magra ou alienigena, mas foi tudo em vão.
Os acéfalos me disseram que se conhecessem uma menina super legal, inteligente e etc, mas gordinha, eles poderiam até "pegar" mas escondido. Prometi para os pseudo homens alguns motivos para namorar gordinhas que eu havia lido num site muito louco o Regretful Morning, então lá vai e vejam o que vocês estão perdendo! Heheheheeh!
01) Sem medo de Comer
Aquela história de você adorar um rodizío com bufê completo e a chata da mulher dizer que não vai porque só come salada é um saco! Bom é ter do lado uma mulher sem frescura e que vai te acompanhar em qualquer boca livre que aparecer.
02) Senso de humor
Coisa boa é ter mulher que chega na festinha do seu trabalho e encanta a todos com histórias engraçadas, tem sempre uma piadinha na ponta da língua por pensar rápido. As vezes faz piada de si mesma, e arranca gargalhadas e mais gargalhadas... Tudo bem, eu falei de mim! Hehehehe!
03) Boas de Cama
Olha eu não vou falar de mim mesma não... Ah! vou sim! Somos mesmo, boas de cama mesmo, afinal de contas temos que segurar o homem ué... hrehehehe! Essas pseudo modelos aí, só porque são lindas acham que não precisam nem fazer o "canguru perneta", porque já basta para os homens terem elas em sua magnitude.
04) Abraço mais gostoso do mundo
Minha irmãzinha Rita que o diga! É o melhor abraço entre os abraços, dá uma vontade de não sair dali mais! Ela é tão fofinha! Heheheheh!
05) Vaidosas
Lógico que somos vaidosas, como eu sempre digo, joga a atenção para o rosto, maquiagem foi feita para usar! Cheiro bom é obrigatório, cremes e perfumes... Hummmm...
06) Fiéis
Não que as magras não sejam, que isso... Mas as gordinhas dão valor ao que tem!
Espero que tenham gostado da listinha. Sem comparações com as magras ok? Nenhuma é melhor que a outra, só estou dando ótimas razões para ter uma gordinha do lado.
Não importa o quanto pesa. É fascinante tocar,abraçar e acariciar o corpo de uma mulher. Saber seu peso não nos proporciona nenhuma emoção.Não temos a menor ideia de qual seja seu manequim.
Nossa avaliação é visual.
Isso quer dizer,se tem forma de guitarra...está bem. Não nos importa quanto medem em centímetros - é uma questão de proporções, não de medidas. As proporções ideais do corpo de uma mulher são: curvilíneas, cheinhas, femininas.... Essa classe de corpo que, sem dúvida,se nota numa fração de segundo.
As muito magrinhas que desfilam nas passarelas seguem a tendência desenhada por estilistas que, diga-se de passagem, são todos gays, e odeiam as mulheres e com elas competem. Suas modas são muito retas e sem formas, e parecem agredir o corpo maravihoso das mulheres.
Não há beleza mais irresistível na mulher do que a feminilidade e a doçura. A elegância e o bom trato são equivalentes a mil viagras.
A maquiagem foi inventada para que as mulheres a usem. Usem! Para andar de cara lavada, basta a nossa...sem graça.
Os cabelos, quanto mais tratados, melhor. As saias foram inventadas para mostrar suas magníficas pernas. Por que razão as cobrem sempre com calças longas? Para que as confundam conosco? Uma onda é uma onda, as cadeiras são cadeiras, e pronto. Se a natureza lhes deu estas formas curvilíneas, foi por alguma razão, e eu reitero: nós gostamos assim. Ocultar essas formas, é como ter o melhor sofá embalado no sótão.
É essa a lei da natureza...que todo aquele que se casa com uma modelo magra, anoréxica, bulímiaca e nervosa logo procura uma amante cheinha, simpática, tranqüila e cheia de saúde. Entendam de uma vez! Procurem agradar a nós, e não só a vocês; porque nunca terão uma referência objetiva, do quanto são lindas e maravilhosas, dita por uma mulher. Nenhuma mulher vai reconhecer jamais, diante de um homem, com sinceridade, que outra mulher é simplesmente linda.
As jovens são lindas, mas as de 30 para cima, são verdadeiros pratos fortes. Por Karina Zzocco, Eva Longaria, Angelina Jolie ou Demi Moore, somos capazes de atravessar o Atlântico a nado. O corpo muda... Cresce. Não podem pensar, sem ficarem psicóticas, que podem entrar no mesmo vestido que usavam aos 18. Entretanto, uma mulher de 45, na qual entre na roupa que usou aos 18 anos, ou tem problemas de desenvolvimento, ou está se auto-destruindo. Nós gostamos das mulheres que sabem conduzir sua vida com equilíbrio, alegres, e que sabem controlar sua natural tendência à culpas. Ou seja: aquela que quando tem que comer, come com vontade (a dieta virá em setembro, não antes;) quando tem que fazer dieta, faz dieta com vontade (não se sabota e não sofre); quando tem que ter intimidade com o parceiro, tem com vontade; quando tem que comprar algo que goste, compra; quando tem que economizar, economiza.
Algumas linhas no rosto, algumas cicatrizes no ventre, algumas marcas de estrias não lhes tira a beleza. São feridas de guerra,testemunhas de que fizeram algo em suas vidas, não tiveram anos 'em formol', nem em Spa... Vveram!
O corpo da mulher é sagrado. É o recinto da gestação de todos os homens, onde foram alimentados, ninados .E nós, sem querer, as enchemos de estrias, de cesárias e demais coisas que tiveram que acontecer para estarmos vivos.
Todo mundo que me conhece sabe que eu quero emagrecer, mas sinceramente eu quero continuar com minhas curvas. Algumas "famosas", antes conhecidas por seus corpos esculturais, estão surpreendendo ao exibirem físicos cada vez mais 'secos'. Para mim elas passaram do limite...
Estou numa correria feia, e por isso o blog está ficando um pouquinho de lado. Tenho algumas coisas para contar, mas vai ter que ficar para a próxima, só adiantando, eu tranquei a academia, depois conto melhor. Enfim, achei super interessante esta matéria que li no site do terra, e compartilho com vocês.
A matéria fala sobre bebidas aparentemente inofensivas que são são verdadeiros vilões para o corpo! E eu que achava que estava arrasando tomando minha limonidada clight!!!!
Sucos industrializados – Se você acha saudável trocar o refrigerante por suco industrializado, saiba que não há diferença entre as bebidas. Somente suco 100% natural é saudável.
Frapê de café - Um copo da bebida pode conter até 800 calorias, um terço da ingestão máxima recomendada para o coração e para manter o peso.
Água com sabor- Águas aromatizadas são também muitas vezes embaladas com adição de açúcares. Da próxima vez que comprar uma garrafa de água verifique a etiqueta: se você ver algo mais do que água e sabores naturais, deixe na prateleira.
Refrigerante diet – Refrigerante diet pode ser livre de calorias, mas não é nada nutritivo. Além disso, se você bebe refrigerante todos os dias, há uma boa chance de você não estar ingerindo bebidas saudáveis necessárias ao seu corpo, especialmente água e chá.
Batidas– Quando se trata de coqueteis, as batidas são as culpadas pela maior quantidade de calorias.
Smoothies de frutas – Sim, fruta é muito saudável, mas um smoothie pode ter até 700 calorias graças ao elevado teor de açúcar. Isso é como comer de uma vez um abacaxi inteiro, uma manga inteira e 1 xícara de amoras e morangos.
Isotônicos– Muitas bebidas desportivas no mercado contêm uma mistura de adoçantes naturais e artificiais, além de uma lista de aditivos.
Bebidas destiladas – Beber álcool com moderação ajuda a elevar o HDL (bom colesterol), aumentar o fluxo de sangue, e melhorar o metabolismo do açúcar. Mas quando a bebida sempre está no cardápio, aumenta o risco de obesidade e de aparecer uma série de outros problemas de saúde.
Limonada – A maioria das limonadas artificiais é feita a partir dos mesmos adoçantes usados em refrigerantes, além dos conservantes e corantes artificiais.
Refrigerante- Refrigerantes são sobrecarregados com açúcar e fornecem calorias vazias sem satisfazer sua fome. Na verdade, o refrigerante é o único alimento que é diretamente ligado à causa da obesidade.
Energético – Quando as pessoas pensam em energéticos, geralmente estão se referindo a produtos que contêm cafeína. O problema é que a maioria das bebidas energéticas está carregada de muita cafeína e açúcar, por isso, ao mesmo tempo em que podem dar uma explosão a curto prazo de energia, você vai ter ingerido muito açúcar.
Eu fiquei boba com algumas coisas: Limonada??? Gatorade???? Eu acho que eu estou fazendo muita coisa errada!!!
Oi bem nutridos! Nas minhas andanças internéticas me deparei com as dicas abaixo e adorei! Tem umas que já pratico com regularidade e outras nem tanto. Vamos as dicas! Por Eliane Contreras e Helena Dias no site boa forma!
1. Durma bem Passar a noite em claro estimula a produção de grelina – hormônio que aumenta a fome e os estoques de gordura. Uma pesquisa da Universidade de Chicago, nos Estados Unidos, revelou que dormir pouco traz outro prejuízo: reduz o ritmo do metabolismo. “Quando você dorme mal, o organismo entende que precisa economizar energia”, diz a nutricionista Márcia Curzio, do Rio de Janeiro. {5 horas por noite é dormir bem? Acho que não né? Ponto para a gordura!!!}
2. Turbine os músculos Quanto mais massa magra tem no corpo, mais você gasta calorias para mantê-la. Segundo o nutrólogo Durval Ribas Filho, presidente da Associação Brasileira de Nutrologia (Abran), os músculos consomem até 30% mais calorias que o tecido adiposo. Isso deixa o metabolismo esperto. E você mais enxuta e definida. {Meu percentual de gordura colocou a massa magra pra correr}
3. Invista num café da manhã proteico Todo mundo sabe que essa refeição é importante para despertar o metabolismo. Um estudo publicado na conceituada revista americana The Journal of Obesity não só confirmou esse efeito como mostrou que a presença de proteína (ovo, queijo, leite) no café da manhã acelera mais a queima de calorias. E ainda diminui o tamanho da fome ao longo do dia. {Não posso comer essas coisas, segundo a dieta do tipo sanguíneo}
4. Masque chiclete Sem açúcar, claro. E nos momentos em que estiver tentada a comer um doce fora de hora. O chiclete também evita que você que beliscando enquanto cozinha. Além disso, a mastigação consome entre 10 a 15 calorias em meia hora. Mas evite ficar com o chiclete na boca por muito tempo, especialmente se você tiver o estômago sensível. {Essa é fácil, vou comprar uma caixa de trident ali e já volto!}
5. Beba mais água Ela emagrece de maneira direta e indireta. Vamos à primeira, recém-comprovada por um estudo do Instituto de Pesquisa Oakland, na Califórnia. Beber água antes das refeições estimula o centro de saciedade. Esse mecanismo representa uma economia no consumo de calorias: entre 70 e 90 por dia. A água também participa de reações químicas que levam à queima de gordura e à eliminação de sódio, responsável pela retenção líquida. {Eu dei uma diminuída na água, mas preciso voltar urgente!}
6. Mexa-se Levante mais vezes da cadeira, use a escada no lugar do elevador... “Realizadas com frequência, essas atividades fazem você gastar de 300 a 500 calorias a mais por dia”, diz o personal trainer Rodrigo de Freitas, da Academia Competition, em São Paulo. {Eu vou pular essa}
7. Vá para a cozinha Lavar e descascar os alimentos estimula a sensação de saciedade. Portanto, quando prepara a própria comida, você tende a comer menos. Outra vantagem: “Cozinhar queima calorias”, completa Fernanda Pisciolaro, nutricionista da Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e da Síndrome Metabólica (Abeso). {Não em mim}
8. Converse e ande Sempre que falar ao celular, caminhe. A queima de calorias pode ser mínima. Mas é melhor do que ficar parada e não gastar nada. {Pena que não é sempre que dá para utilizar essa dica}
9. Corte o açúcar Ele não oferece nenhum nutriente e tem 4 calorias em 1 grama. Ou seja, só engorda. Pior: assim que é consumido, faz o organismo produzir muita insulina. “Esse hormônio favorece o estoque de gordura e estimula o apetite”, explica Cláudia Cozer, endocrinologista de São Paulo. {O que? O açúcar? Ah ta!}
10. Consuma salmão Por ser rico em ômega 3, ele ajuda a reduzir a ansiedade. O que isso tem a ver com calorias? Sob tensão, o organismo produz uma quantidade maior de cortisona. “Em excesso, esse hormônio rouba energia das células e deixa o organismo faminto, especialmente por alimentos calóricos, como pão, massa e doce”, diz o nutrólogo José Golbspan. O ômega 3 faz mais pelas medidas da cintura: desinflama as células e eleva os níveis de serotonina, controlando o apetite. Outras boas fontes: atum, sardinha e linhaça. {Você sabe quanto custa um 1kg de salmão?}
11. Inclua queijo na sobremesa Consumido no fim da refeição, esse alimento aumenta a capacidade do organismo de queimar gordura. O mérito é do ácido linoleico conjugado (CLA) presente no queijo, segundo estudo do Centro de Pesquisa de Alimentos. {Isso é inédito para mim, mas não sou boa para digerir queijos...}
12. Capriche nas fibras Uma pesquisa publicada na revista cientí ca americana Journal of Clinical Nutrition mostrou que essas substâncias são capazes de reduzir o peso total e a nar a circunferência da cintura por mais de um motivo. Dão saciedade, retardam o esvaziamento gástrico, seguram o índice glicêmico, varrem as toxinas e estimulam o funcionamento do intestino. Consuma entre 25 e 35 gramas de fibra por dia. {Tanta coisa que eu leio sobre fibras, que se eu pudesse não comia não, eu injetava logo! }
13. Comece o treino pela musculação O exercício localizado usa o glicogênio estocado no músculo como fonte de energia. “Isso obriga o organismo a acionar os estoques de gordura no exercício aeróbico”, explica Rodrigo de Freitas. É por isso que malhar nessa sequência traz resultado mais rápido na balança. {Adorei essa dica! Vou inverter}
14. Faça sexo! Queima cerca de 250 calorias em meia hora. Além disso, aumenta a circulação sanguínea e libera endorfina, hormônio responsável pela sensação de prazer e bem-estar. {Deixa comigo! Escutou né Paulinho!!!}
15. Acelera o passo Percorra os trajetos que você faz à pé no dia a dia como se estivesse atrasada para uma reunião. Andar rápido potencializa o consumo de calorias, até nos percursos pequenos. {Vou correr, até no trajeto da mesa até a impressora}
16. Alimente-se antes de malhar Quando você treina de barriga vazia, queima músculos e poupa gordura. Não é esse seu objetivo, certo? Por isso, coma uma fatia de pão com geléia, biscoito ou fruta, alimentos que oferecem energia rápida. Assim, você também garante disposição para uma aula puxada, queimando mais calorias. {WTF??? Essa eu também não sabia}
17. Escove o cabelo No lugar de ir ao salão faça sua própria escova. Você economiza grana e gasta calorias. “Meia hora escovando um cabelo médio queima em torno de 75 calorias”, a rma Roberta Estella, nutricionista de São Paulo. {Vou começar a usa o cabelo liso! Imagina quanto eu vou perder escovando essa cabeleira}
18. Tome leite! É um alimento com alto teor de cálcio, mineral que estimula a queima de gordura, afirma um estudo do Instituto de Nutrição da Universidade do Tennessee, nos Estados Unidos. Mas que atenta às reações do seu organismo: “Digestão difícil, gases e barriga inchada são sinais de alergia à proteína do leite. Esse processo desencadeia inflamação nas células, resultando em peso extra”, avisa a nutricionista Eliane Tagliari, da Clínica Nutribioforma, em Curitiba. Alternativa: aposte no cálcio vindo dos vegetais como couve, brócolis e gergelim. {Pena que não me dou bem com leite}
19. Aposte na vitamina D Facilita a ação do cálcio. Além disso, reduz os níveis de radicais livres – moléculas que deixam as células inflamadas e propensas a acumular gordura. Peixe, ovo e leite são boas fontes. Você também precisa se expor 15 minutos ao sol para que a vitamina D se fixe no organismo. {Leite é bom para tudo hein???}
20. Coma amêndoa Um punhado pequeno (30 gramas) por dia ajuda a enxugar gordura. De acordo com uma pesquisa publicada na revista americana International Journal of Obesity, voluntários que comeram essa oleaginosa por seis meses secaram 18% da gordura corporal diante de 11% dos que não consumiram. {Onde que eu vou achar isso?}
21. Dê mais risada Quem ri 15 minutos por dia, se livra de pelo menos 40 calorias, segundo um estudo da Universidade Vanderbilt, nos Estados Unidos. Em um ano, a demonstração diária de alegria pode resultar em 2 quilos a menos na balança. Já está rindo à toa? {Se eu der mais risadas do que já dou o povo vai me internar}
22. Aproveite a casca É a parte das frutas e legumes que oferece mais fibras – substâncias que fazem o organismo gastar mais energia no processo de disgestão. Mais: “A casca concentra uma boa dose de substâncias anti-inflamatórias e antioxidantes”, diz Bettina Moritz, nutricionista de Florianópolis. {Passo!}
23. Saia do sofá Reduzir o tempo em frente à televisão pela metade faz você gastar mais energia ao longo do dia, segundo uma pesquisa da Universidade de Wermont, nos Estados Unidos. Isso porque sobra mais tempo para você andar ou praticar qualquer outra atividade. O mesmo vale para o computador. {Ai, F****}
24. Cozinhe com óleo de coco Ele emagrece! De acordo com um estudo da Universidade de Columbia, nos Estados Unidos, voluntários que incluíram esse ingrediente na dieta perderam gordura, especialmente na barriga. “O óleo de coco tem ácido graxo láurico – tipo de gordura que facilita a queima de gordura”, diz a nutri- cionista Fernanda Pisciolaro. Use-o nas receitas em substituição à manteiga ou margarina. Também é bom batido no suco ou iogurte. Acredite! {Onde que eu vou encontrar isso também, hein?}
25. Vire fã de café Por ser rico em cafeína – substância com poder termogênico –, eleva a temperatura do organismo e, com isso, acelera o metabolismo. A medida considerada saudável: três xícaras por dia. Sem açúcar, é claro. {Eu já sou!}
Gostaram? Tem muito coisa simples de fazer, bóra tentar?
Oi pessoal, tudo bem? Estou estreando mais uma sessão no blog: {Links interessantes encontradas pela net}. Nas minhas visitas "internetebolistícas" me deparo com algumas coisas interessantes e resolvi dividir com vocês, segue aí!
Links interessantes pela Net!
Descubra porque você não emagrece {Eu acho que os autores desse blog me conhecem. Será que eles leram a minha postagem de ontem? Hehehe #derrota}
Nós gordinhas temos que sempre conviver com a fatídica frase: Nossa! Que rosto lindo que você tem! Não que eu não goste de ouvir isso, pelo menos o rosto... Mas olha o que o meu cérebro processa: "Nossa! Que rosto lindo você tem, só o rosto né? Porque o resto hum hum!"
Eu queria ter nascido na época do Renascimento, a beleza do corpo femino era constituída pelas gordurinhas (até mesmo um pouco exageradas) e dobrinhas que apresentavam. Quanto mais saúde uma moça apresentava, mais bonita ela era considera. Abaixo, uma foto do que era bonito para os Renascentistas:
Durante muito tempo depois, o padrão se alterou um pouco, mas as curvas continuaram sendo a principal fonte de representação artística de beleza feminina. Notamos isso nos quadros de Pierre-Auguste Renoir, um dos principais pintores do século XIX, que os quadros, em sua maioria, retratava modelos da época, consideradas belíssimas:
Mas como não nasci, vou seguindo minha eterna luta contra a balança! Até mais!
Quem me acompanha aqui no blog, sabe que eu sempre falo que temos que buscar emagrecer, mas é claro que isso não é fácil, e é difícil mudar hábitos de uma vida inteira. Ainda mais, quando temos a filosofia: só por hoje não tem problema!
A revista Boa Forma juntou alguns hábitos que podem te ajudar a emagrecer de forma saudável e eficaz:
A regra do jogo é: devagar para ir longe. Reduza o chocolate aos poucos, até chegar num Alpino. Comece dividindo sua barra com uma amiga, a cada semana, uma nova conquista.
1º Semana – ÁGUA ANTES DE COMER
Você já sabe que o corpo precisa de oito a dez copos todo dia. O truque é quando tomar. Anote: dois copos de água uma hora antes do café da manhã, do almoço e do jantar. Antes de cada lanche, mais um copo. “Nosso corpo nem sempre identifica bem a sede”, diz Kristine Clark. “Por conta disso, às vezes confundimos a falta de hidratação com fome e exageramos na comida.” Tática: você pode deixar lembretes do tipo “não se esqueça da água” na agenda ou na caixa postal do celular. Manter uma garrafinha cheia na mesa de trabalho ou na bolsa dá certo. Em uma semana consegui mudar meus hábitos, em relação a beber água, graças a brincadeira no trabalho que eu disse aqui.
2º Semana – CAFÉ DA MANHÃ TODOS OS DIAS
Pesquisas comprovam que quem toma um café da manhã nutritivo corre menos risco de comer feito uma leoa nas outras refeições. Além disso, você garante mais pique e concentração. Uma fruta, uma xícara de café com leite desnatado e uma fatia de pão integral com presunto magro ou peito de peru é uma ótima pedida para começar bem o dia. Tática: se não tem apetite quando acorda, comece com a fruta e, aos poucos, acrescente outros alimentos. Quem vive correndo pode optar por produtos prontos e saudáveis, como iogurte desnatado, suco light de caixinha, torrada integral e barrinha de cereais. Isso nem precisa me mandar fazer, o café da manhã é minha refeição preferida, de manhã estou fazendo um teste, e tomando o shake da forever.
3º Semana – MAIS REFEIÇÕES
“Quem divide o que come em cinco refeições por dia acelera o metabolismo entre 5 e 15%”, diz a nutricionista Heloísa Guarita, especialista em fisiologia do exercício. Imagina se você ainda maneirar nas porções: é emagrecimento na certa, porque você evita os picos de fome. Tática: o ideal é comer a cada três ou quatro horas. Se você toma o café da manhã às 7h, faça um lanche às 10h, almoce às 13h, lanche às 16h e jante às 20h. Esse negócio de comer de três em três horas é perfeito, como muito menos agora.
4º Semana – REFRI UMA VEZ POR SEMANA
Aproveite que você já adquiriu o hábito de beber mais água e reduza o refrigerante, que não acrescenta nada de bom ao organismo. Light ou normal, tanto faz: consumidos com a comida, diluem o suco gástrico e prejudicam a digestão. Tática: nas refeições, tome no máximo meio copo de água. No barzinho ou no restaurante, vá de sucos pouco calóricos, como maracujá e limão com adoçante. Parei de beber refrigerante, como eu contei aqui.
5º Semana – MAIS FRUTA, MENOS FOME
As frutas frescas são cheias de vitaminas, minerais e fibras. Ou seja, alimentam e enganam a fome. Coma de três a quatro porções por dia, variando os tipos e inclua sempre uma cítrica (laranja, mexerica, limão) para melhorar a absorção do ferro presente nos outros alimentos. Tática: substitua o doce da sobremesa por uma fruta e economize um montão de calorias. Se detesta fruta, comece com as desidratadas, que são bem docinhas. Isso é complicado é para mim, eu detesto comer frutas, só sei comer banana!
6º Semana – A VEZ DOS INTEGRAIS
Seu organismo consome mais calorias para digerir os produtos integrais do que os refinados. Quer mais? As fibras presentes especialmente nos grãos e nas farinhas integrais melhoram o funcionamento do intestino, varrem as toxinas do corpo e aumentam a sensação de saciedade, já que tornam a digestão mais lenta. Tática: troque o pão branco pelo integral, de centeio ou de aveia, de preferência light. Depois, faça o mesmo com o arroz e o macarrão. Acrescente grãos (soja, cevadinha, grão-de-bico) nas saladas; aveia nas sopas; granola no iogurte; gérmen de trigo nos sucos ou nas frutas picadas. Assim que eu receber meu saláriozinho vou comprar várias coisinhas integrais!
7º Semana – CHOCOLATE PELA METADE
Esse é o tipo de alimento que na medida certa faz bem: a todo momento surgem estudos comprovando que o polifenol, substância presente no chocolate, protege o coração, reduz o colesterol ruim, combate o envelhecimento precoce. Em excesso, a gente já sabe: vira pneuzinho. Tática: em vez de comer uma barra inteira, coma metade mais uma maçã ou uma fatia de mamão. A fruta vai ajudá-la a chegar a um Alpino por dia. Barrinhas de cereais e frutas secas cobertas com chocolate (tipo Supino) também matam o desejo e têm inúmeras calorias a menos. Ainda em que não sou muito fã de chocolate.
8º Semana – LANCHES MAIS SAUDÁVEIS
A mania de comer biscoito, bala e docinhos o tempo inteiro arrasa qualquer silhueta. Veja só: 1 bombom + 50 g de ovinhos de amendoim + 3 balas + 3 biscoitos recheados = 553 calorias, mais de 1/3 do que deveria consumir num dia inteiro. Tática: se você ama doce, na hora do lanche procure trocar o biscoito recheado por ameixa, banana ou damasco seco. Se não vive sem salgado, vá de sanduíche de pão integral com presunto magro. Outras opções gostosas: iogurte light com frutas; um punhado de amêndoas cruas sem sal; 1 suco light de caixinha com 2 torradas integrais; um capuccino com leite desnatado. Já mudei bastante coisa, mas tenho que melhorar.
9º Semana – MASTIGUE, MASTIGUE, MASTIGUE
Quanto mais você mastigar os alimentos, melhor para a digestão e para espantar os quilos extras. A saciedade tem a ver com o tempo que levamos para comer. A partir de 20 minutos de mastigação, o cérebro começa a receber mensagens de que o corpo já está satisfeito. Se terminar a refeição antes desse tempo, vai querer repetir o prato. Tática: a cada garfada, descanse os talheres ao lado do prato enquanto mastiga. Você também pode contar o quanto mastiga cada garfada: 20 vezes é um bom número. Esse é o mais difícil para mim, eu consigo almoçar em 7 minutos, não consigo mastigar a comida. Essa é uma batalha a vencer!
10º Semana – 50% MENOS GORDURA
Você não vive sem batata frita? Não precisa eliminar da sua vida, mas também não dá para comer todo dia e ser feliz… Reserve as frituras para os fins de semana e corte a quantidade pela metade. Tática: em casa, mude a forma de preparo. No lugar de mergulhar os nuggets e pasteizinhos na frigideira, leve-os ao forno. Faça o mesmo com o bife e os filés de peixe e de frango. Confesso que amo uma gordurinha... A gordurinha da picanha então... Humm!
11º Semana – VERDE ANTES DE TUDO
Você pode comer folhas à vontade. São levíssimas e têm um montão de vitaminas e fibras. Um prato só de verdes antes do almoço vai ocupar seu estômago e você vai acabar comendo menos alimentos que engordam. Para temperar, use uma colher de chá de azeite com limão e pouco sal; mostarda; shoyu light, vinagre ou molho de iogurte. Tática: rúcula, agrião, escarola, acelga e alface podem ser consumidos refogados, picadinhos nas sopas, na carne moída, no frango de panela, no recheio das tortas, massas e panquecas e até nos sucos (evite coá-los para manter as fibras intactas). Anotado!
12º Semana – JANTAR ATÉ AS 20h
Quando dormimos, o metabolismo desacelera e a gente consome menos energia. Quanto mais próximo da hora de dormir você jantar, maior o risco de armazenar gorduras. O ideal é comer pelo menos duas horas antes de ir para a cama: se isso acontece por volta das 22 h, jantar às 20 h é uma boa pedida. Tática: quando for impossível comer mais cedo, faça um prato mais leve, com salada, vegetais cozidos e carnes brancas magras, de preferência grelhadas, ou tome uma sopa de legumes, mas nunca deixe de jantar. Estou tentando substituir o jantar pelo shake da forever também... Confesso que é difícil resistir a jantinha da minha amada sogrita viu, mas vou tentar!
Pessoal espero que aproveitem as dicas, eu amei! Se alguém tiver alguma dica é só mandar nos comentários ou no e-mail que eu repasso para a galera!
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